コメント総数：900件
大学の講義の日は講義内容の下調べの確認。児童相談所（専門技官）入所児童の観察記録の確認。就寝時間は毎日１時、起床時間は６時（月〜金曜日）土曜日曜は就寝０時起床７時と決まっています。安倍麻生は即刻辞任を！
めざまし
夫婦で般若心経を唱えて寝る。
有名人のブログを見る。
相棒かコロンボを観てま〜す
ヒミツ。
めざましのセット、消灯
年の数だけ腕立て伏せ。 昔は腹筋、スクワットもやってたが、40を超えたら腕立てだけになった。 このまま70になったら70回か？
戸締り、電気スイッチ、目覚まし時計設定の確認
湯ざましを飲みます。
寝る直前は必ず歯を磨きトイレに行きます。
Ｈな運動
子供の絵本の読み聞かせ
ヘッドフォンで音楽を聴きながら。眠くなってきたら、スイッチを切ります。
靴下
布団に入る
深呼吸、ヨガの呼吸をしてます
ナンクロをやってから寝る。と、今わかったぞ、そんなので頭使うから寝つきが悪かったんだ。
軽い体操
歯磨き・OFFタイマーセットでミュージックON（歌付きは眠れなくなるのでインストゥメンタル系に限る）・軽く読書
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大学の講義の日は講義内容の下調べの確認。児童相談所（専門技官）入所児童の観察記録の確認。就寝時間は毎日１時、起床時間は６時（月〜金曜日）土曜日曜は就寝０時起床７時と決まっています。安倍麻生は即刻辞任を！
めざまし
夫婦で般若心経を唱えて寝る。
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相棒かコロンボを観てま〜す
ヒミツ。
めざましのセット、消灯
年の数だけ腕立て伏せ。 昔は腹筋、スクワットもやってたが、40を超えたら腕立てだけになった。 このまま70になったら70回か？
戸締り、電気スイッチ、目覚まし時計設定の確認
湯ざましを飲みます。
寝る直前は必ず歯を磨きトイレに行きます。
Ｈな運動
子供の絵本の読み聞かせ
ヘッドフォンで音楽を聴きながら。眠くなってきたら、スイッチを切ります。
靴下
布団に入る
深呼吸、ヨガの呼吸をしてます
ナンクロをやってから寝る。と、今わかったぞ、そんなので頭使うから寝つきが悪かったんだ。
軽い体操
歯磨き・OFFタイマーセットでミュージックON（歌付きは眠れなくなるのでインストゥメンタル系に限る）・軽く読書