あとは英語の文章をひたすら外国人の方が音読する教材を延々聴く。とにかく余計なことを考え過ぎで不眠になる性質なので違うことに意識が行くような対策をとっています。

寝付き悪いとそれになれちゃうけどね。

音楽を聴いたり軽くストレッチしたりです。

とりあえずはこの二つ。

あと、パソコンとか。

寝るなんて時間がもったいない。

ラジオを聞く

TV見たり音楽聴いたり最後の手段はお酒かな。

耳元で携帯から流れる音楽を聴いたり、体を温めるなどをして眠ります。眠れない時は、一旦起きて昼寝を長くします。

バラードなどのゆっくりした曲を聴くと眠くなってきて眠れます。