コメント総数：150件
軽い運動すると寝られます。
本を読むかストレッチしてます。
有る医師からの忠告ですが無理に寝室に居ずに暗くした今などで音量を絞り、ラジオや音楽を聞きなさい。眠く成ったら寝床に戻れば良い。ＴＶ（ＤＶＤ）や本等は目に光が入るので駄目です
ストレッチおすすめです。リラックスして眠れます。
音楽を聴いたり軽くストレッチしたりです。
ちょっとアルコール(養命酒とかワイン）飲むことが多いかな。
あとラジオを聴きます。
腕立て伏せ
携帯とかＴＶなんて逆に刺激になっちゃうのにね〜 ストレッチして深呼吸したらいつの間にか寝てます
体操すると眠れます。
だいたいは いつの間にか寝ているのですが どうしても眠れない時に思い切って日中出来なかった事等やるときもあります。
寝つきが悪いので色々試していますが・・・・・・
本を開くと眠くなります
ここ数週間、食後にソファでうたた寝するせいか、夜中ベッドに入っても眠れません;; １時間位眠れないとスマホを見始めます‥。
眠くなるまでまったり、深呼吸しています。
ヲナが選べない！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
ネットゲームで夜ふかし
スマホ、テレビ、パソコンはブルーライトが脳を覚醒させるんで逆に寝つき悪くなります。 寝る前は体を温めるとその後体温が下がるので深い眠りに入れますよ〜
趣味がジョギングで、仕事もどちらかというと体力系だから、夜は布団に横になると結構早く眠ってしまう。でも布団の上でストレッチすることは趣味のためにも欠かさずやっている。
軽く動いたりすると程よい疲労感で眠れることが多いかな
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軽い運動すると寝られます。
本を読むかストレッチしてます。
有る医師からの忠告ですが無理に寝室に居ずに暗くした今などで音量を絞り、ラジオや音楽を聞きなさい。眠く成ったら寝床に戻れば良い。ＴＶ（ＤＶＤ）や本等は目に光が入るので駄目です
ストレッチおすすめです。リラックスして眠れます。
音楽を聴いたり軽くストレッチしたりです。
ちょっとアルコール(養命酒とかワイン）飲むことが多いかな。
あとラジオを聴きます。
腕立て伏せ
携帯とかＴＶなんて逆に刺激になっちゃうのにね〜 ストレッチして深呼吸したらいつの間にか寝てます
体操すると眠れます。
だいたいは いつの間にか寝ているのですが どうしても眠れない時に思い切って日中出来なかった事等やるときもあります。
寝つきが悪いので色々試していますが・・・・・・
本を開くと眠くなります
ここ数週間、食後にソファでうたた寝するせいか、夜中ベッドに入っても眠れません;; １時間位眠れないとスマホを見始めます‥。
眠くなるまでまったり、深呼吸しています。
ヲナが選べない！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
ネットゲームで夜ふかし
スマホ、テレビ、パソコンはブルーライトが脳を覚醒させるんで逆に寝つき悪くなります。 寝る前は体を温めるとその後体温が下がるので深い眠りに入れますよ〜
趣味がジョギングで、仕事もどちらかというと体力系だから、夜は布団に横になると結構早く眠ってしまう。でも布団の上でストレッチすることは趣味のためにも欠かさずやっている。
軽く動いたりすると程よい疲労感で眠れることが多いかな