毎日、合法的に睡眠薬のお世話になっています。

とにかく布団の中に入って　身体を温めて眠くなるのを待ちます。

そのうち眠くなる。

ラジオを聴く。

何もしない方がいいと思う。

トイレにいってみたり

起き上がって何かをしては駄目だとテレビで見たので

有る医師からの忠告ですが無理に寝室に居ずに暗くした今などで音量を絞り、ラジオや音楽を聞きなさい。眠く成ったら寝床に戻れば良い。ＴＶ（ＤＶＤ）や本等は目に光が入るので駄目です

起きて何かすると、余計眠れなくなりそう。

じっと目を閉じている。