なんとなく

イージーズダンスサイズ　肥やしになった・・・

うまくいきません

色々やってます。今は本を見ながらカーブスです。

サプリメントとかプロティンとかの項目あってもいいのにね。

食事と運動がやはり王道ですね。これが原因で太ったんだから、これで調整しないと。

やはり定期的な運動がベスト

年齢の割には筋肉量も基礎代謝量も多いのが自慢です。

減量は適度な食事です、

身長からすればダイエットの必要はなかったが、腹が出てきて、腰も辛かったので「炭水化物ダイエット」実行。結果、半年で78キロから70キロに！ 体脂肪率も12〜13％になりました。米のご飯は一日200グラムのみ。朝のパン食もやめて、バナナ・牛乳・野菜ジュース・チーズ・ヨーグルトのみにしました。