変わりなし、、。

ハードなストレッチとヨガの組み合わせがききました。体質が変わってそれからダイエットいらずです。

毎日８０００歩以上早歩き、エアロ、ストレッチ、バイクこぎ、ソシアルダンス、と。

8kgやせた

やや痩せました。

煮野菜とささみと豆腐とひじきを腹いっぱい食べ、自転車で1日50ｋｍほど走行。２か月で78→60ｋｇに。

糖質制限食

一通りやった！

カロリー調整とエステ。止めたらリバウンドした。

筋トレして腰を痛めた(x_x)。食事コントロールでリバウンド(;_;)。ウォーキングは、今のところ成功している(^o^)。