ジムに通ってこの3種類。1年で10kg、2年で20kg痩せてその後10年間維持している。

１日の摂取カロリーを基礎代謝の１割増しぐらいに抑え、スロトレ・スロジョグを週３回やって、２ヶ月で１０ｋｇ落としたことがある。それからは、いつでも落とせる自信がある。

いろいろやりました・・・が、一番効果があったのはストレスでした。

成功！169ｃｍ、60.5ｋｇ（25ｋｇ減）

ダイエットというより、メタポ防止と適度に身体を引き締めたいので週3、4回はジム通ってる。かれこれ20年以上。

食べる事だけは外せない。

走るのが一番！食事を減らすと５時から男になれません。

現在進行形で食事コントロールと生活リズムはやってます。

10kg減量したけど、4kgリバウンドしました。

いろいろやってみた。