その時によって違うが、このくらいかな。

米の時はみそ汁におかず2品ぐらいパン食の時は卵料理とサラダを付けて食べる

毎日いくつかの食材で３品です

ご飯納豆味噌汁の３点。たまに明太子や海苔とか大根おろしもプラス。

その日によって０〜３で変動。

朝食（食べる食べない、何を食べる、他）については所論あり、何が正しいのか判然としません。自説を書くのは構いませんが、それが自分に合ってると言って唯一正しいものと断定してこういうところに書くのは控えた方がいいと思います。

トースト、サラダ、牛乳とほっとコーヒ

いつもワンパターン

ダイエットの基本、日常生活において、日本人に合った食生活を心掛け、良質な睡眠を充分取れる環境にすることが、大事かと、考えます。その上で、良いとされるサプリメントを摂りたい人は、摂ることが、望ましいのでは、

トースト、ヨーグルト(バナナ、蜂蜜）、乾燥ナッツ(アーモンド、巨峰干しブドウ）、インスタントコーヒー