今朝は、ご飯、味噌汁、いわし、浅漬け、キウイフルーツのヨーグルト掛け、納豆でした。

しっかり食べよう朝ご飯

おかずは多めに作る。

oisii

お弁当のおかずの余りを片付けます

梅干し・煮豆・新生姜・佃煮・漬物をタッパーに入れて毎日。たまに納豆。

です。

雑穀ご飯と具沢山おみおつけ、焼き魚かベーコンエッグみたいなもの、 青菜のお浸し、煮物を何か（昨日の残りのとか）お漬け物が２品くらい、ワカメのお酢の物やひじきの煮物、オクラ山芋納豆、そんなとこでしょうか？ 朝ごはんは一番大事。最も私自身は夏バテでほとんど食べられませんが。。

それがどうした

表現が難しいんですが、皿の数では2皿位。ただし、皿に盛っている、料理の品（目玉焼き、ベーコン、生野菜等）を各自1品とカウントすれば、5品以上は大体食べてます。朝食を食べなくなぃとか言う方がいますが、朝食を食べることの意味を理解してない。朝食は、脳に栄養（ブドウ糖）を与える為にも必要不可欠。脳に栄養が行かないと、一日中、脳の機能が低下した状態になる。仕事も、勉強も、非効率的。人間の基礎代謝の約40％を脳で消費します。食事を取らない、回数を減らす、それはつまり、脳の機能低下と、肥満を招くだけです。