夜は控えめにしています。

2400kcal/dayを5食に分けて摂ってるが、中心にになるのは昼食。夜は空腹で寝付けなくなるのを防ぐ目的で、消化の良いものを少し口にする程度。

食べ過ぎてしまう。

夜はおかずだけ。おかずだけでもお腹いっぱいになりますよ。朝と昼は普通にごはん食べますが、夜だけごはん抜き。5年で20kg痩せましたよ。

理想は朝しっかり、なんですけどね。

昼を多く食べるようにしている

昼だと思う

朝夜は炭水化物を食べませんので。

正確には昼をなるべく遅く食べて、夕食は早めに少なくする。

一番消化してくれる時間が昼。夜調子に乗って人並みに食べると夜中気持ち悪し胃は痛いしで最悪な状況に陥る。