零時には寝る様にしています。最近は、疲れているので２３時頃から寝る支度（寝室の暖房を入れたり、歯磨きなど）をして、早めに就寝。２３時から０２時辺りがお肌のゴールデン・タイムだとか。

段々早くなってます。体力が持たなくなってます。

これ。

午後１１時くらいです。

普通の日は

その時にもよります、見たいテレビがあると２３時過ぎまで起きていることもあります

朝が早いので23:30には寝る

早くねたいけど子供寝かしつけてから後片付けするので遅くなります。

タイマーで消灯を３０分後にセットして、読書を開始し、眠くなるか電灯が消えるかすれば眠る。

23時前には就寝するようにしている。