安眠のため、健康のため･･･

膝をケガしてからケガ予防の為、膝の筋力をつける運動してます。

歯磨き→猫トイレ掃除→トイレ→布団に入る→肩のストレッチ→腹筋→就寝

布団に入ってからちょこまかと。血行がよくなります。

音楽を聴きながら、好きな本を読みます。その後ストレッチをしてからストンと眠ります

寝る前は、目ざまし・歯ブラシ・お風呂等、明日に備えて気持ち良く就寝いたします！

ストレッチして寝ます。

ストレッチと腹筋。おかげで腰痛が治った！！！

これです。

体を伸ばす。