逆効果だけどねー

この時季は手を洗う・・・肘のあたりまで、腕を冷やす感じでゆっくり・・・で、ちょっと濡れが残る感じで拭く。

ですね。

考え事をして余計に眠れなくなってしまうので、本を読んだり携帯触ったりして目を疲れさせて寝る

毎日不眠症で毎晩スマホですごしています

スマホでゲームをしながら眠気を誘う。これで大体眠れる。

スマホをいじる

アロマエステのお店でかけているような音楽を聴いているといつの間にか寝ています。

そのまま様子をみる。どうしても寝れない場合は携帯

ぐらいかな。