両足の親指折込むことで何故か眠れるんです。

先日テレビでやってたのですが、眠れない時は全身の力を抜き、ゆっくり４数えながら息を吸い、６数えながら吐き出して、脳をリラックスさせて、副交感神経を優位にするといいらしいです。私もこの呼吸をするようになってよく眠れます。

プラモ作ったり、同人誌の原稿描いたり、集めた玩具やフィギュアの手入れ、筋トレ等しながら夜を越します。

百人一首を暗誦します。もう、１０年近く。１００首全部ということはほとんどなくいつの間にか眠れています。

眠剤を呑む。

いつも、らじるらじるでスマホのFMでラジオ深夜便を聞いています。あさまでつけっぱなし。

こいてねる

酒を飲む

私の場合は考え事があるから眠れないのであって、眠るために何も意識しないというのは無理です。というか、横になると5分以内には意識がなくなります。

コーヒーを飲むと朝まで眠れないことがあるので、しょうがないからリビングに起きてきて、眠くなるまでテレビ見たり、携帯ゲームをする。