きちんとした生活がしたい。 旦那といるとどんどん、不健康になる。

ダラダラ時間を過ごさない。サボるときは冷房なしでサボって、自分の好きなことをする。汗が出たらタオルで拭いて水道水を飲む。眠かったら冷房なしで寝るが昼寝は１時間以内、夜は爽やか温度（窓や戸は開けっ放しで外気に接して、冷房なら温度は外気温より少し低めで２時間以上は寝る。空腹感があれば好きなものを食べる。食欲がなかったら日常のご飯量に食塩、ニンニクすりおろし、ウメボシ、などを加えたお粥を無理して口から注ぎ込む（点滴とは大違い）。

扇風機とうちわで我慢する。

これは目標です。

しっかり寝て疲れをとる様にしています。

にんにく、しょうがを使った料理をよく食べてます。ストレッチ、体操もしてます。汗ダラダラかいてもまだ夏バテしてません。

プラス　サプリメントの利用です。

睡眠が一番

睡眠が大事

やっぱりよく寝て、しっかり食べることかな。 あんまりあっさりしたものばかりだと、ばてるようです。