…とかやってたら、熱中症になっちゃいましたけどねー！睡眠とか規則正しい生活とか、ちゃんとできればやりたいんですけど…。

しっかり睡眠を取るために夜寝る前から朝起きる３０分前までエアコン（設定温度は２８度）をつけています。

肉、魚、野菜、牛乳、にんにく、しょうが、スパイス、酢などを積極的に摂取する。

可能な限り規則正しく　食事、睡眠を取って適度な運動をし少しだけ太陽にあたる。 水分も十分に取る事も忘れずに。

エアコン　扇風機を掛けっぱなしで寝ないようにしている

出来ることから

体力を落とさない事が重要だと思います。

出来るだけエアコンを使わない。特に夜！

暑さに慣れるようにホットヨガしてます。

子供もいるしエアコンは28度に設定しています。