倒れないように注意しながら運動して汗をだすのも大事です

朝ごはんをなるべく食べるようにする。

睡眠を良くとる

埼玉県（といっても東京都清瀬市より南側）の家庭菜園で平成になるまえからニガウリを作って夏バテ対策の１つとして、長年食しています。 通りがかりの人々に、そのゴジラみたいなものは何ですかといつも聞かれていたものですが、最近ではすっかりゴーヤという呼称にぬりつぶされたようです。どうもそのころから、暑さもひどくなってきたような気がします。（もちろん独断と偏見ですが）

でも、暑すぎて眠れないｗｗ

ダラダラ時間を過ごさない。サボるときは冷房なしでサボって、自分の好きなことをする。汗が出たらタオルで拭いて水道水を飲む。眠かったら冷房なしで寝るが昼寝は１時間以内、夜は爽やか温度（窓や戸は開けっ放しで外気に接して、冷房なら温度は外気温より少し低めで２時間以上は寝る。空腹感があれば好きなものを食べる。食欲がなかったら日常のご飯量に食塩、ニンニクすりおろし、ウメボシ、などを加えたお粥を無理して口から注ぎ込む（点滴とは大違い）。

これですね。

しっかり寝ることが正解だと思うのですが、寝苦しくて充分睡眠が取れない・・・・

水分補給を充分にしてます。

プラス　サプリメントの利用です。