食事は１時間に1回１００ｇ（理論的に１日24回2400g食べられる）なぜか満腹して1日5回500gで充分、8キロやせました。

黒ゴマきなこを牛乳に入れて毎日１杯飲んでます。 あと黒酢に・・・スクワットｗ

just do physical exercise

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄと顔のお手入れ。

基礎化粧は欠かさず

サプリ等いろいろ

雨の日も傘を指し長靴を履いて最低30分から１時間歩きます。マンネリ防止のためコースを現在２１コースを設定してその時の様子により決めており、歩くだけではなく「花鳥風月」に関心を持ち、交通には注意して危機意識も持てるように心がけております。パソコンの練習にも役立てるようにと散歩日記をつけて毎日に歩数も記録し月間、年間の歩数も記録しております。老人の健康とボケ防止と思って心がけております。

毎朝、野菜ジュースと豆乳を混ぜたものを飲む。

水分をたっぷり摂ること。

できないこともありますけどね。努力はしています。