食べる・寝る・出す。これができれば健康です。

軽いストレッチ！

ランニングを月に200キロ、自転車を300キロウォーキングを30キロやってます。　　　　　　　　　　　　　　　　---------------------Thank You--　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎朝ところてんを食べています。 おかげで便秘が無くなりました。

エクササイズとマッサージなんぞを・・・効果はわからないけど、しないよりましと思って。

お風呂マッサージ

毎日ではないが週３回水泳やっている

カルシウムのんでま〜す

野菜をとる。顔のマッサージ。マッサージ器で腰とか肩とかを・・・

最近突然便秘気味になってしまい、現在きな粉と黒すりごま入りのヨーグルトを毎朝食べています。おかげで調子が良くなりました。さらにぽっこりお腹を解消するためにコアリズムをやっています。