植物性乳酸菌のキムチ、ＮＨＫのテレビ体操、など。

会社から帰宅時のウォ−キング（行きは地下鉄を使用。）

操体法…ご存知でしょうか？

目覚めてから布団の中でストレッチ！ 起きてから水を一杯！

エクササイズ

できるだけ三食とにかく食べる、朝起きたら腹筋80回。徒歩通勤片道40分。洗顔後、30秒以内に化粧水をつける。

サプリメントと野菜ジュース。

たまに行けない事も　あるけど　スポーツクラブで、エアロビックスで、もう十何年も続けて　きました！専業になる前から、ずうっっ〜と！

例えば「食後３０分以内に歯を磨かない！」とか……。酸性液の中に歯を漬けていると歯は柔らかくなり、壊れやすくなっている。その酸性に漬けていた歯を30分ほど唾液に漬けていると、柔らかくなっていた歯が元通りの固さを取り戻している。食後は口の中が酸性になっており、歯が脆くなっているため、食後すぐに歯を磨くと柔らかくなっている歯を歯ブラシで削ってしまう。歯磨きは、食後30分くらい経ってからにしたほうがいい。らしいので。

膝関節痛の緩和のためにスクワットをしてます。医者に大腿筋を鍛えるように言われたので・・・。