最近の研究によるとあまり効果が無いとか・・・とりあえず更年期のイライラは収まりますけどね

深く吸い込んで落ち着く

年を取ると脳に空気をたくさん送らないと認知になるので毎日深呼吸をして7秒間止めてる、

(^_-)-☆m(__)m

歯医者さんのお世話になってます。　他の病院では何とも無いのに、歯科だけは異常に緊張し、呼吸が乱れるので、行く前と待ってる間に深呼吸します。　それでも辛いですね。

もちろん！深呼吸は日々実践している、複式呼吸も胸式呼吸も取り入れてる、寝る前は深呼吸を五回かな

です。

アンガーマネジメントでやるのと、何かに集中する時にやる

時々あります

です