折角だったら長く続けられるものを見つけるといいと思います。ジムに１０年以上通っていますが、最近では歳のせいか負荷がかかりすぎたので、自宅でストレッチと腕立て伏せ＆腹筋を朝起きた時に布団の上で続けて３年ほど。細マッチョ(？)になりつつあります。

水泳やってます

60の手習いでプールへ通って、3年目になります。クロールでターンが出来るのが夢です。

水泳をしています。

4kmを30分ゆっくり走ります。 週2回を半年やって体脂肪が２４％→１９％に なったよ。特に食事は変化なしです。

とにかく歩く。1万歩以上/日

市の施設としてトレーニングルームが体育館にあります。安いので利用してます

できるだけ歩くようにしてます。無理しない程度に…。

ジョギング

最近、４０歳を過ぎて柔道を始めました。