週に1・2回、ジムに行ってランニングマシーンで8キロ走ってます。

ジョギングはじめてから肩、首のコリが楽になりました。日によって5Km〜9Km位は走ってます。

仕事場でエレベーターをなるべく使わずに階段移動

公園でウォーキング

腹筋運動を毎日100回 スクワット毎日50回

毎日夕食後に60分程ウオーキングをしています。一日でも欠かせば、今日ももういいやと成るかと思い雨天時等室内に機材を購入して行なっています。とにかく 少しでも良いので一日も欠かさずやらなければ続かない。

エレベーターやエスカレーターは使わない。

Wiifitしてます＾＾

ｗｉｉ　ｆｉｔ！！

水泳とピラティスです。