エアロビクス、ホットヨガ、ヨガ、筋トレ・・・運動しないと太るのでやめるのが怖い

ジムで週４回スイミング、週１回の10kmウォーキングをやってます。スイミングは１回30分程度、ウォーキングは２時間弱です。

筋トレ

雨降り以外、毎日４０キロ、自転車で走ります。

健康スポーツを指導する立場の者です。　自分が実践していなしと　指導できません。

犬と散歩の時に早足で長く歩く。

毎日3,000歩歩いてます。

自宅がある駅より一駅手前で降りて、歩く

週２〜３回スポーツジム。習慣になるまでが大変だけど…。今は行かないとなんか変な感じになる。

バドミントンと太極拳。