県の弁論大会で優勝したんだから・・って言い聞かせる

大きく深呼吸します。私はこれでOK！

aru

深呼吸。自律神経訓練法。

『ホ・オボノボノ』をするよ。 「ありがとう、ごめんね、ゆるしてね、あいしてるよ」の４つの言葉を無心で連呼するだけで、落ち着けますよ。

私の場合緊張は病的なので薬に頼ってます。でないと発作がおきるので・・・。

数を数えると落ち着く

今置かれている状況とは全く違うことを考える。

掌に人ってかく

会議とかで発表するとき、そこにいる全員を野菜だと思い込んでます。するとどういうわけか緊張しなくなるんですよね〜。果物でもだいじょうぶです。