コメント総数：4059件
自分は出来る！！と思い込む
深呼吸すると、少しは緊張がほぐれます。
手に人という文字をかいて飲み込む。
死ぬ事と比べると、何も大したことはない。
思い込み
ちょっと一服。
タッピング！！
その状況自体を笑い飛ばす
左の薬指をぎゅっと握る
まだはっきりとはわかりませんが、おそらく、タバコを吸う。ある研究所でタバコでドーパミンがあがるとかいてありましたし、実際に落ち着く感じがします。 ドーパミンは緊張のもとになるアセチルコリンをおさえこみ、記憶力、集中力などをつかさどる。
俯瞰で自分を見るんです。
顔を上に上げて大きく深呼吸する
大きくゆっくり深呼吸をする。
大切な場面で逃げ出す事が出来ない時は 深呼吸をゆっくり２．３回するとドキドキが少し収まるような気がします。
深呼吸して・・・
深呼吸｡｡
『ぶっつけ本番！』色々事前に考えるから緊張してまうねんよね。あとは我を忘れる事。（つまりやけくそ？）
極度のあがり症ですが、何百人の前で挨拶等をする機会が何回かあり、やはり全部あがってしまいましたが、知っている人の顔を見て話したり、良い経験をしていると思うことでずいぶんマシになったと思います。場慣れですかね・・
深呼吸して目をつぶり、「大丈夫」と自己暗示をかける
深呼吸。(鼻で3秒間吸って空気をおなかに入れる→7秒間で口からおなかの空気を全部はく。丹田に力を入れるといいです)
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自分は出来る！！と思い込む
深呼吸すると、少しは緊張がほぐれます。
手に人という文字をかいて飲み込む。
死ぬ事と比べると、何も大したことはない。
思い込み
ちょっと一服。
タッピング！！
その状況自体を笑い飛ばす
左の薬指をぎゅっと握る
まだはっきりとはわかりませんが、おそらく、タバコを吸う。ある研究所でタバコでドーパミンがあがるとかいてありましたし、実際に落ち着く感じがします。 ドーパミンは緊張のもとになるアセチルコリンをおさえこみ、記憶力、集中力などをつかさどる。
俯瞰で自分を見るんです。
顔を上に上げて大きく深呼吸する
大きくゆっくり深呼吸をする。
大切な場面で逃げ出す事が出来ない時は 深呼吸をゆっくり２．３回するとドキドキが少し収まるような気がします。
深呼吸して・・・
深呼吸｡｡
『ぶっつけ本番！』色々事前に考えるから緊張してまうねんよね。あとは我を忘れる事。（つまりやけくそ？）
極度のあがり症ですが、何百人の前で挨拶等をする機会が何回かあり、やはり全部あがってしまいましたが、知っている人の顔を見て話したり、良い経験をしていると思うことでずいぶんマシになったと思います。場慣れですかね・・
深呼吸して目をつぶり、「大丈夫」と自己暗示をかける
深呼吸。(鼻で3秒間吸って空気をおなかに入れる→7秒間で口からおなかの空気を全部はく。丹田に力を入れるといいです)