大きく深呼吸を行い、楽しいことを考える。

深呼吸

陸上競技で、上位入賞の掛かっている試合前は緊張する。それをバネにして走る。

自分は、怖い緊張のままでていきます。その場になればこなさないといけないので、胸どきどきですが、終わってしまえばこんなものかと思っています。自分も感じるのですが、人は自分が思うほどあまり人の話を聞いてないと思うし、声が震えたりしてもその時だけ気にして、又自分の世界に入って生きていると思いますよ。

あります

脈拍を測る。。。

深呼吸する

深呼吸して胸を軽く叩く

緊張しすぎて失敗しても、周りが声をあげて笑ってくれたらなぜかホッとして緊張がほぐれませんか？それと同じような感覚を得るために、私は面白くてみんなでお腹を抱えて笑った出来事を思い出すようにしています。

なんとかなると言い聞かせる、祈り。