その場面が終わった後のことを考える。

深呼吸・・・普通だww

とにかくしゃべる

そのまま緊張していて、どうしていいかってカーッてなったりしますよね。でも、まじないとかじゃ緊張はおさまらない。緊張したら、ついでにそのままがちがちで自分がうまく対処できなくてその場が終わりになってしまって後悔しちゃう姿まで想像しちゃうんです。で、今そうなってしまう未来へ向かうままで良いのかい？って自分に問いかけるんです。目の前にある人や何かがどうかに、自分がそう繰り返させられるままで嫌じゃないのかって問いかける。 　一回ではだめでも、何回かそういうシーンに出会い自問自答する機会を経験すれば、緊張するより行動して何とかしようとする自分に一歩一歩近づきいつしか緊張より行動している自分に変わっていっている自分に気づけるときがくると思います。

相手が多くとも、一人に話していると思って臨むこと！

バレエの舞台の前にドキドキすると「あんなに練習したんだからできないはずがない！！　失敗するはずがないでしょ！！」と自己暗示にかける。

空を見てゆっくり深呼吸

３回くらい深呼吸をする、自分は出来る・成功すると言い聞かせるかな？

魔法のまじない

地球は私中心に動いていると思うこと。