気休めかもしれませんが、古いおまじない？で手に人を３回書いて飲み込む。をやってます（＞＿＜）気休めでも何となく緊張がほぐれました。

今楽しい！って思いこんでテンション上げる´｀

ただひたすら深呼吸・・・

深呼吸かな

腕をつねったりする

深呼吸

自分で自分をびんたする、大きな声で気合を入れる、指の関節を強くかじる。

左の鼻の穴で深呼吸します。テンションを上げたいときは、右の鼻の穴です。

・・・

深呼吸。丹田を意識するのがポイント。