最近朝食の大切さがさらにわかってきたので心がけて

朝食に一時間かけます

３食とも、一口百度噛む・バラエテイ（栄養の）に気をつける・風呂は食前に等です。夕食は軽めにして就寝中胃を休めて上げなきゃね。

以前は夕食をたらふく食べて、朝の食欲がありませんでした。でも夕食を少なくすると自然と朝しっかり食べられるようになり、目覚めもよく、血圧、血糖値正常になりました。

朝しっかり食べて昼は不規則（PM3:00〜5:00)夜は食べない

夜は太るので軽く。昼は独りなので簡単に。朝は家族が揃っているし、お弁当作りもあるので、自ずと豪華になっています。

朝が一番大事

夜はビールを飲むので食べ物の量は少ない。 だから、食べる量だと朝が一番多い。

朝喰わんとね。がつんがつん。

一日の活力を得るには朝食が一番、夕食は、後は寝るだけなので、なるべく軽めにしています。