野菜・納豆など

野菜中心の食事と豆乳を毎日飲んでます。

野菜、牛乳、納豆、ゴマ、ヨーグルト、他

飲み物は水、食べ物は特にコレってないけど、バランス良く。サプリメントは摂取してます。

豆類。糖尿病なので。

水分

豆乳・黒酢等々

貧血気味なので鉄分の多い食品を摂取するよう心がけています

ウォーキングの後必ずスポーツドリンクを飲んでビタミンCを摂ってます。

アルコールを多く摂取しているので、しじみ汁を朝食で食べています。