プルーン。便秘になりやすいし鉄分が不足しがちなので。

ヨーグルト

大豆プロテイン。更年期障害も救ってくれるかも？？？

出来るだけいろいろな色の野菜を採るようにしています

酢（酢の物とか、酢を使った料理）

緑黄色野菜です。

豆乳を。ソイラテは毎日飲んでます。うどんや味噌汁、リゾットに入れてもまろやかで甘くておいしいです。

お茶＾＾

yo

ヨーグルトを食べています。