首と足首を冷やさないようにすること

暖かくするのはとうぜんですが、みかんを食べたり しょうが湯を飲んだりします。

湯船につかってのんびりと疲れを取るこれ最高

ビタミンを摂取する。

気を付けていたが、結局熱が出て、3日間寝込んだ。

風呂から出たら、しっかり背中、腹、あそこ等 拭いて、全身ホットのドライヤーをまんべんなく かけてから、服着ろ！あと、熱い茶飲む事や！ 断言しといたるっ！

手洗いうがいとスポーツジムに通うこと

早く寝る ジンジャー摂取

帰宅したら、必ずうがい

首、手首、腰、足首（くびれているところ）を良く動かして　柔軟にしておく。