身体を冷やさない、水分を取る、あとは栄養と休養。

たくさん着込む。

１にも２にも手洗いとうがいです。ついでに顔も洗います。

手首・首まわり・足首を冷やさないことと外から帰ってきたらうがいと手を洗う。

取り敢えず『帰宅した後のうがい』と『手洗い』の励行! これなら余計な金を使うことなく、誰でも気軽に実践できます!^^;

なるべく温かい物を食べる。

うがいと手洗い

湯船につかる前と上がったあとに、冷水を手足にかける。

暖房の効かせすぎやこたつに入りっぱなしは厳禁。 乾燥は危険なので加湿を心がけています。

風呂上りにあたたかくする。のどが痛くなったら、しょうが、シナモン紅茶を飲む。