汚い話ですが、朝起きたらうがいをし、のどに詰まった痰や、鼻とのどの間の痰を出します。

体を温める料理を多く作ります。

栄養を取って、よく寝る。

良く動いて、食べて、寝る。基本にしています。一年通して、変わりません。

あまり厚着をしない

部屋を暖かくして、バランスのとれた食事を心がける。

うがい　かな・・・

睡眠とビタミン剤をとる。

睡眠

出歩かない。疲れたと思ったらゆっくり休む。