深呼吸です

してもまぁ効果ないので、精神科で薬貰いたい

sinnkokyuu.

深呼吸

そう言えば、最近、緊張する場面がないね。

酸素を多くとる

3秒吸って7秒吐くのを繰り返すと、呼吸に意識が向かい、あれこれ考えずに済み、緊張がほぐれるそうです。

大きくすって、できるだけ少しずつゆっくり息をはく。何回か繰り返すと落ち着く。

深呼吸が良く効く。

役に立たないことは分かっているけど、これしか知らない。