大きくゆっくり呼吸することを心がけます

ただし、左の鼻の穴だけでします。

いいよ〜

基本中の基本

深呼吸。

ゆっくり深呼吸します。

一息する

目を閉じて・・・

でも、駄目か

緊張時は呼吸が短くなる。深呼吸時はまず体の中の空気を全て吐き出すことがポイント！吸引は無意識で出来るから、吐き出すことでゆっくりと落ち着いた呼吸が出来るようになる。そして脳に酸素がいきわたり、落ち着くことができる。