そんなに凝らないので、これで充分

ストレッチで

自分でマッサージか簡単なストレッチします。

自分でストレッチです

軽〜くほぐすぐらい。そんなにひどくなったことがないから。

です

そんあかんじです。

よくなるので

滅多に凝らないので「特に何もしない」か、多少自分で揉む程度です。

首とか肩をもんだり回したり。