特に左肩がひどいので左腕をぐるぐる回してます

まずはこれ。それでもだめなら張る、ぬる薬、飲む薬

凝りがひどい時は、病院の針治療へ行きます。

温泉行きたい

マッサージ椅子に乗り（ひどい肩こり持ち）治療薬を貼り、寝ます。

ストレッチ体操をしますね。

その場で首を動かしたり、手でほぐしたりします。

そりゃあのお、かゆいとこに手が届くんは自分しかおらんけえのお。

肩甲骨を回す

一番身近。