ヨガの上を向いた犬のポーズと下を向いた犬のポーズですっきり！！

ストレッチ運動をする、特に凝っているところは自分でマッサージする。血行が不良の場合には、入浴するなどして血流をよくし、サプリメントを服用してよく眠るとよいでしょう。早めの処置が効果的です。

軽く運動してほぐします。

かな

成るべく自分で。

基本的にストレッチでほぐし、あとはツボ押しやお風呂で温めます。蒸しタオルなんかも役に立ちます

ストレッチします。

時間もないから自分でします

今流行りの美木良介体操がいいです。

自分でほぐしてもダメなときは主人にやってもらいます。