です。

エアコンを付けずに、扇風機と窓を開けて家の中に風を通して、脱水しない程度に水分補給しながら汗をかくようにしている。

運動する

しっかり睡眠をとる

体力づくり・・焼肉・バーベキュー

寝冷えしないように

食べる、休む、無理しない。

運動して汗をかいた後に牛乳を飲んで血液量を増やしておくと、体温調節機能がアップします。暑くなる前から準備して毎日続けると、夜はエアコンいらずで熟睡できます。それとクエン酸を毎日飲んでいます

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規則正しい生活。