緑黄野菜及び第１類〜３類まで・・・１日各３単位 第４類・・・１１単位を基準に摂取。

野菜ジュースはなるべく飲んでます。とらないよりはましなはず。

麦飯・青魚・野菜等々。好き嫌いしない事かなあ。

ない

トマトとキノコ類をがん予防に

野菜ですね。で、脂肪分は余り採らないようにしています。パンやお菓子、パスタなどを食べてると知らない間に摂取してるので。

大事

朝のヨーグルトと野菜

納豆や豆乳。積極的に大豆製品は取ってます

毎日筋トレとエアロバイク３５分こいでるのでクエン酸のサプリを欠かさず飲んでいる。