黒酢！

酢

繊維質を多く含んだもの

ゴマやもずく

朝にはお茶を一杯必ず飲むようにしてます

昔は肉系の食べ物が多かったけれど、最近（５年ぐらい前から）では野菜中心の食べ物になったしまいました。特にたまねぎの美味しさにはまってしまい、食べ方は、色々ありますがそのままでも良いし、煮ても焼いても天ぷらでも、２日に１度は少量ですが食べています。

カルシウム（牛乳）骨粗鬆症予防です。

起きたらブラックコーヒーを一杯と朝食には必ずところてんを一杯、便秘をしなくなりました。

納豆とキムチです。便秘にいいらしいので・・・

ビタミンを摂取する為に　ドライフルーツを摂っている。