今の自分以上を繕う・良く見せよう・ウマくやろうと思うから緊張するのであって、常に等身大のありのまま・素の自分で行こうと思うようにしている。それにより、緊張が大幅に減った。

気分が落ち着く。

一発やる。

上記の何れの他のどの方法も効果が無かったので喫煙で気を紛らわしてる。

タバコ。

身体をほぐします。

落ち着く

でも効果なし。

嫌になって、深呼吸というよりもため息に近い

これでいいんじゃね？とちょい悪（）になる。