場面にもよりますが・・・人前で何かする時の控え室や舞台裏にいる場合には、いつもこれをやってます。自己暗示ですが意外と効き目あります。

トイレに行くのは歳のせいかも！？

これが一番

これかな？

緊張する場面を避ける。。緊張してることに気がつかないようにする。

?

そんな感じ。

とりあえず

胸に右手を当てて深呼吸をする。

「なんとかなる」とつぶやくと、不安な気持ちが出てくることが避けられる気がします。