ほとんど経験ないので入浴してリラックス

低周波

少し熱めのお湯にあごまで浸かるようにじっくり体を温めると楽になります。

塗り薬をお風呂上がりにつけます。

入浴が一番でしょう。

自分でほぐすのも限界があるし、睡眠をたっぷりとるのが一番かな。

マッサージチェアーが欲しいけど・・・

低周波の電気をかけます（家庭用）

ストレッチ

自宅のマッサージチェアに揉んでもらいます。