まず音楽を聴いて、それでも切り替えられなかったら寝る！

　食べたい物を食べまくる

美術館に行く！

トレキング

本を読んで、音楽を聴いて、寝る。とにかくひたすら外界のものをシャットアウトする。自分の世界に閉じこもる。そうすると自尊心がよみがえってきて立ち直れる。

すぐには寝むれませんが、何も考えずに寝るのが一番。

とにかくじっとしていられなくて、掃除で時の過ぎ行くのをまちます。部屋がピカピカになり気分転換です、

話を聞いてもらうと楽になるから。

無の状態で鑑賞

でもひどく落ち込んだ時はそれすらできない。