すっきり起きれそうな時間を逆算して寝る

歳のせいか一度目が覚めるともう寝られない。

寝る前に軽いストレッチ運動をしてから寝ます。

二度寝するために早めに目覚ましをかけてます

携帯のアラームを大好きな曲にすると気持ちよく目覚められます。その後布団の中でストレッチします。

目覚まし時計１つと、使用済み携帯電話のアラームを耳触りの音でスヌーズ設定にしています。

ありません

工夫はしない

二度寝はしない。しようとすると腰が痛くなる。

目覚めたら、布団の中で決して目を閉じない。