体力・エネルギーが足りない

ウォーキングなら30分以上、ただし毎日。足は第二の心臓、血流が良くなり、脳に新鮮な酸素が送られる。 軽い運動により、セロトニンが脳から分泌され活性化され、寝るときはメラトニンがよく出て睡眠の質が良くなる。更に身体免疫力が高くなる。 運動しない人はその逆になる怖い話です。

車を使わず歩いたり、意識して携帯を持ち、歩数を１万歩目指しています。

膝が悪いので、エスカレータやエレベーターを利用しています。

歩くこと。

階段歩き＆徒歩です。

出来るだけ階段を利用する。

毎日自転車通学です

健康診断の時にスポーツをしているに○ができる位には続けていきたいです

インドア派なのでなるべく体を動かすようにしています。