いつも携帯電話でゲームをしています・・これが私の睡眠剤です。

ひたすら布団の中で寝返りをうちまくる

トイレにいってみたり

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本と言っても、漫画ですけど！？

起き上がって何かをしては駄目だとテレビで見たので

有る医師からの忠告ですが無理に寝室に居ずに暗くした今などで音量を絞り、ラジオや音楽を聞きなさい。眠く成ったら寝床に戻れば良い。ＴＶ（ＤＶＤ）や本等は目に光が入るので駄目です

眠くなるまで布団に入らないし、あとはほっておく。　

かな〜？

起きて何かすると、余計眠れなくなりそう。